运动损伤
什么是运动损伤？
运动损伤是指在体育活动或锻炼过程中发生的伤害。这些损伤可以从轻微到严重，并且可能影响身体的各个部位。
运动损伤的类型
1. 急性损伤：
- 扭伤：韧带（连接关节骨骼的坚韧带）的损伤。常见于脚踝、膝盖和手腕。
- 拉伤：肌肉或肌腱（连接肌肉与骨骼的纤维）的损伤。常见于大腿后侧肌群和下背部。
- 骨折：骨头断裂，可能从小裂纹到完全断裂不等。
- 脱位：骨头被强行推离正常的关节位置。
- 挫伤：由直接撞击或冲击造成的淤血。
2. 过度使用损伤：
- 肌腱炎：肌腱的炎症，通常由于重复运动引起。常见于肘部（网球肘）、肩部和膝盖。
- 应力骨折：由于重复应力导致的骨小裂纹，通常见于跑步者和从事高冲击运动的运动员。
- 胫骨疼痛：胫骨（胫骨）沿线的疼痛，常见于跑步者和进行频繁、高强度训练的运动员。
- 滑囊炎：滑囊（在关节附近为骨骼、肌腱和肌肉提供缓冲的小液体囊）的炎症。
原因：
- 训练不当：过度训练、活动强度或持续时间突然增加，以及热身或拉伸运动不足。
- 技术不正确：运动或体育活动中的姿势不正确。
- 设备不适：使用不合适或不合身的装备。
- 环境因素：在不平坦的表面或不适宜的天气条件下进行运动。
- 既往伤害：过去的伤害可能增加再次受伤的风险。
物理治疗如何帮助：
- 手法治疗
- 运动治疗
- 电疗
- 冷疗和热疗
- 绷带和支具
- 教育和建议
Aug 08,2024