孕妇应定期拜访健康护理提供者以开始产前护理。产前护理有助于保持您和宝宝的健康。产前护理有助于预防并发症，并告知女性可以采取的重要措施来保护她们的婴儿并确保健康的妊娠。

产前治疗通过增强身体为分娩所需的肌肉来帮助准备身体。您可以在怀孕期间的任何时间开始锻炼。其目的是改善预期母亲的身体和心理健康，为分娩做好准备，并通过各种物理手段预防妊娠引起的病理情况。

1. 保持身心健康。身体活动可以让您感觉良好并提供额外的能量。它还可以增强您的心脏、肺部和血管，并帮助您保持健康。
2. 帮助预防和缓解常见的不适，如尾骨、背部和臀部疼痛或腕管综合症。
3. 保持肌肉的紧张度，有限的活动可能会迅速恶化。
4. 预防或治疗产后情况，如盆腔器官脱垂、失禁和腹直肌分离（腹肌在妊娠后未能如预期般重新连接）。
5. 改善心理健康。研究表明，当女性经历压力、焦虑和抑郁时，这会影响她们以及正在发育的婴儿。
6. 帮助减少剖宫产（也称为剖腹产）的风险。

如果您是一个活跃的人并且在怀孕前就有锻炼的习惯，那么在怀孕期间继续这些活动是安全的。但如果您在怀孕前没有锻炼，现在开始锻炼会更好。

1. 步行。快速步行是一种很好的锻炼，不会给关节和肌肉带来压力。
2. 游泳和水中锻炼。这对关节和肌肉也很温和。
3. 骑静止自行车。这比怀孕期间骑普通自行车更安全。
4. 低强度有氧运动课程。低强度有氧运动对身体的压力比高强度有氧运动小。

力量训练。力量训练可以帮助您增强肌肉并使骨骼变得强壮。